Viden, udvikling og samvær
Du får vist kurser fra hele Danmark.Vælg område
Vis underviser
Sandra Buchhardt
Ledige pladser

YogaPilates (H)

Ved spørgsmål ring til 86 81 21 00

Vi kombinerer pilates' genoptræning og muskelopbygning med yogaens udspænding og afspænding. Det bliver til en meditativ omgang yogapilates med fokus på selvfordybelse og styrkelse af de områder af kroppen, der trænger. Det er min erfaring, at yogapilates kan mindske skavanker som fx lænde- og rygsmerter, nakkesmerter, skulderspændinger, musearm, iskiassmerter, svag bækkenbund og generelt styrker kroppen på bedste vis

Du får gennemarbejdet hele kroppen og især mave, lænd, ryg, skuldre og nakke. Det kræver koncentration at lære at afspænde og aktivere muskler, du normalt ikke har stor opmærksomhed på. Derfor foregår undervisningen i et roligt tempo, og øvelserne er enkle, så der er overskud til at falde ind i dig selv og være nærværende i kroppen.

Vi træner og afspænder i en vekselvirkning. Vi starter og slutter altid med afspænding, men har også fokus på afspænding undervejs som en del af træningen. Når vi lærer at undgå unødvendig opspænding i vores bevægelser, mindsker vi nemlig eventuelle smerter - og får mere energi til rådighed.

Du bliver omhyggeligt instrueret i og kommer i dybden med hver enkelt øvelse. På den måde finder du ud af, hvad netop du har særligt behov for at arbejde med, og hvordan du skal udføre de forskellige øvelser, så du får afspændt og trænet kroppen lige der, hvor den har mest brug for det. Når der er øvelser, du har svært ved eller er i tvivl om, kommer jeg og vejleder dig.

Yoga- og pilates-øvelserne rummer mange niveauer, så du hver gang får præcis den udfordring, du har styrke og lyst til. Gradvis bliver sværhedsgraden øget hen over semesteret i det tempo, du er klar til.

Der vil være en overvægt af øvelser udført i liggende positioner (på maven, siden og især ryggen). Det, du og din krop lærer gennem øvelserne, kan efterhånden overføres til din hverdag, så du ikke bare styrker kroppen, når du er til yogapilates, men også når du fx går, står, sidder, rækker ud, bøjer dig osv. derhjemme.

Mere om dette kursus

Priser og tilmelding


Kursusinformation

Start: 09-01-2020, kl. 12:45

Ugedag Torsdag
Holdnr20-11112
Adresse Yogahuset i Centrum
Tværgade 24
8600 Silkeborg
LokaleLokale 1
Holdtimer32
Antal mødegange16
AfdelingAOF Silkeborg Aftenskole

Kursusdage

09-01-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
16-01-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
30-01-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
06-02-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
20-02-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
27-02-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
05-03-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
12-03-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
19-03-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
26-03-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
02-04-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
23-04-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
30-04-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
07-05-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
14-05-2020 Torsdag 12:45  -  14:15
28-05-2020 Torsdag 12:45  -  14:15

Faktaoplysning

Betalingsbetingelser


Tilføj til min kalender

Her har du mulighed for at føje dette arrangement til din kalender, f.eks. for at reservere datoen, også selv om du ikke har tilmeldt dig: Tryk på "tilføj til min kalender" Tryk på "åben knap" Lykkes det ikke, så tryk "gem" i stedet for "åbn" og importer fra din kalender.